Ustrasana

Ustrasana (Sanskriet voor Kameelhouding) is een veelvoorkomende houding of asana.

Beschrijving

Deze houding begint geknield op de grond, de bovenzijden van beide voeten liggen plat op de grond en de tenen wijzen naar achteren. De knieën drukken stevig in de grond. Breng de heupen naar voren, licht de stuit iets op en breng de borstkas omhoog. Adem in en leun naar achteren. Breng de armen achter het lichaam en laat ze naar de hielen of de enkels zakken en pak deze beet. Laat het hoofd naar achteren hangen en blijf enkele ademhalingen in deze houding.

Zie ook

• Lijst van asana's

Externe links

• (en) Yoga with John Friend in Maui Video en uitleg van de Kameel
• (nl) Djo Shio Rasen Foto en beschrijving van de Kameel
• (nl) Yoga Boek Foto's en beschrijving van de Kameel