| Woordenlijst | |
|
| |
| Sanskriet | Nederlands |
|
| |
| adho | omlaag |
| Anjaneya | Anjana's zoon Hanuman spagaat |
| anga | ledematen |
| anjali | eerbied, verering |
| ardha | half |
| asana | houding (letterlijk: 'zit') |
| ashwa | ruiter |
| asht | acht |
| bala | kind |
| baddha bandha |
slot, gebonden |
| bhadra | heilzaam, nuttig |
| bharman | tafel |
| bhuganga | slang (Cobraslang) |
| bidala | poes, vrouwelijke kat |
| chakra, cakra | wiel, boeddhistisch levenswiel |
| chatur | vier |
| danda | staf (eig. de ruggengraat) |
| dhanu | boog |
| dvi | twee |
| eka | één |
| go | koe |
| godha | hagedis |
| Gupta | zoon van Krishna en Lakshmana |
| hala | ploeg |
| hasta | arm, hand |
| indra | heerser, koning van de hemel |
| janu | knie |
| kar | oorsprong van alles |
| kata | heup |
| katus | vier |
| kona | hoek |
| Marichi | Letterlijk: lichtstraal Legendarisch: oervader |
| maryara | civetkat |
| matsya | vis |
| Matsyendra | legendarische yogaleraar |
| mrta | dood |
| mudra | Letterlijk: zegel, teken Symbolisch: gebaar, houding |
| mukha | gezicht |
| mukta | vrijheid |
| nam | buigen |
| namas | buiging |
| namasté | ik buig voor jou ik groet jou |
| namaskar | groet |
| nava | boot |
| pada | voet, been |
| padma | lotus |
| paripurna | volledig, compleet |
| parivrtta | omdraaien, omkeren |
| parsva | zij, flank |
| pashima | west |
| pitham | stoel, bank |
| pranam | neerwerping, groet |
| prasarita | uit elkaar |
| purva | oosters |
| salamba | met hulp, ondersteuning |
| sanchalana | beweging |
| sama | gelijk, overal |
| sarpa | slang |
| sarva | alle |
| sava | duizendvoudig |
| setu | brug, dam of dijk |
| shashanka | maan |
| simha | leeuw |
| siddha | voldaan, perfect |
| sirsa | hoofd |
| sthiti | stabiliteit, rechtstaan |
| sukha | eenvoudig, prettig |
| surya | zon, zonnegod |
| svana | hond |
| svastika | gunstig |
| tada | berg |
| tan | strekken |
| tri | drie |
| trikona | driehoek |
| urdhva | omhoog |
| ut | intens |
| uttana | intense strekking |
| utthita | uitgestrekt |
| vajra | bliksem |
| vira | mannelijk, vitaliteit |
| virabhadra | een trotse krijger, incarnatie van Shiva, met 1000 hoofden, voeten en een tijgerhuid |
| vrksa | boom |
| yamana | bedwingen, meesteren |
|
Bronnen | |
Dit lijst geeft een overzicht van de meest beoefende asana's in hatha-yoga en ashtanga vinyasa yoga (poweryoga).
Achtergrond
De verschillende yogastijlen zijn duizenden jaren oud en overgeleverd via geschriften in het Sanskriet, in sommige gevallen geschreven op boombladeren. Hierdoor bestaan er soms verschillende namen voor dezelfde houding en, in het geval van de Held/Krijger driemaal dezelfde naam (I, II en III voor een verschillende houding), evenals voor de Marichi.
De bekendste serie houdingen die achter elkaar worden uitgevoerd, is de Zonnegroet. Deze is bedoeld om beoefend te worden aan het begin van de dag. Een langzamere versie voor het slapen gaan is de Maangroet. Kenmerkend bij ashtanga vinyasa yoga is de gerichtheid op vloeiende (vinyasa) bewegingen van meerdere houdingen achter elkaar.
Lijst
Meditatiehoudingen | ||
| Sanskriet | Nederlands | Foto |
| Padmasana | Kleermakerszit / Lotus |
|
|
Siddhasana Baddha Konasana Svastikasana Muktasana Guptasana |
Perfecte Houding Gebonden Hoek Gunstige Houding Grote Windmaker Houding van Gupta |
|
|
Sukkasana Bhadrasana |
Gemakkelijke zit Heilzame zit |
|
|
Vajrasana Virasana |
Bliksem Vitale Houding |
|
| Anjali mudra | Gebaar van Eerbied | |
| Dandasana | Staf | |
| Simhasana | Leeuw | |
| Gomukhasana | Koeiengezicht | |
Zittende houdingen | ||
| Sanskriet | Nederlands | Foto |
| Godhapitham | Hagedisstoel |
|
| Paripurna navasana | Volledige Boot |
|
| Ardha matsyendrasana | Halve God van de Vissen |
|
| Bharadvajasana | Bharadvaja's Torsie | |
| Hanumanasana | Aap Hanuman | |
| Krounchasana | Reiger | |
| Pasasana | Lasso | |
| Upavistha konasana | Zittende Hoekhouding |
|
| Marichyasana I | Marichi I | |
| Marichyasana II | Marichi II | |
| Marichyasana III | Marichi III | |
| Marichyasana IV | Marichi IV | |
Staande houdingen | ||
| Sanskriet | Nederlands | Foto |
|
Trikonasana Utthita Trikonasana |
Driehoek Gestrekte Driehoek |
|
| Parivrtta trikonasana | Omgekeerde Driehoek | |
| Adho mukha svanasana | Omlaagkijkende Hond |
|
| Utthita ashwa sanchalanasana | Hoge Hardloperhouding | |
| Ashwa sanchalanasana | Diepe Hardloperhouding | |
| Anjaneyasana | Spagaathouding | |
| Virabhadrasana I | Held I / Krijger I | |
| Virabhadrasana II | Held II / Krijger II | |
| Virabhadrasana III | Held III / Krijger III | |
| Ardha chandrasana | Halve Maan | |
| Garudasana | Adelaar | |
| Natarajasana | Meester van de Dans | |
| Parivrtta parsvakonasana | Omgekeerde Zijwaartse Hoek |
|
|
Tadasana Samasthiti |
Berg Overal Stabiliteit |
|
| Hasta uttanasana | Intense Armstrekking |
|
| Pranamasana | Bidhouding |
|
| Utthita tadasana | Uitgestrekte Berghouding Ster met Vijf Punten |
|
| Bhagaritasana | Eénbenige Berg
Boomhouding |
|
| Urdhva mukha svanasana | Omhoogkijkende Hond |
|
| Utkatasana | Stoel | |
| Utthita parsvakonasana | Zijwaarts Gestrekte Driehoek | |
| Vrksasana | Boom | |
| Parighasana | Poort | |
Armbalancerende houdingen | ||
| Sanskriet | Nederlands | Foto |
| Tafel | ||
| Svanasana | Hond | |
|
Marjariasana Bidalasana |
Kat | |
| Angasanchalan svanasana | Balancerende Tafel |
|
| Bakasana | Kraanvogel | |
| Chaturanga dandasana | Vierbenige Staf | |
| Kukutasana | Haantje | |
| Kakasana | Kraai | |
| Phalakasana | Plank | |
| Ashtanga namaskara | Achtledige Groet |
|
| Vasisthasana | Zijwaartse Plank | |
| Purvottanasana | Achterwaartse Plank |
|
| Tolasana | Weegschaal | |
Achteroverstrekkende houdingen | ||
| Sanskriet | Nederlands | Foto |
| Bhujangasana | Cobra |
|
|
Dhanurasana Urdhva Chakrasana |
Boog Opwaarts Wiel |
|
|
Chakrasana Urdhva Dhanurasana |
Wiel Opwaartse Boog |
|
| Matsyasana | Vis | |
| Matsyendrasana | Meester van de Vissen | |
|
Setu bandha sarvangasana Sethubandasana Dvipada Pitham |
Brug gesloten brug alle ledematen Tweebenige Tafel |
|
| Katushpada pitham | Tafel met vier Poten |
|
| Rajakapotasana | Koningsduif | |
| Salabhasana | Sprinkhaan | |
| Niralamba salabhasana | Sprinkhaan zonder ledematen |
|
| Ustrasana | Kameel | |
Ondersteboven houdingen | ||
| Sanskriet | Nederlands | Foto |
| Halasana | Ploeg |
|
| Adho mukha vrksasana | Handstand |
|
| Padma adho mukha vrksasana | Lotushandstand | |
| Eka hasta adho mukha vrksasana | Eénarmige Handstand | |
| Sarvangasana | Schouderstand |
|
| Eka pada sarvangasana | Eénbenige Schouderstand |
|
| Padma sarvangasana | Lotusschouderstand |
|
| Sirsasana | Kopstand |
|
| Padma sirsasana | Lotuskopstand |
|
| Mayurasana | Pauw | |
| Pincha mayurasana | Gevederde Pauw | |
Voorovergebogen houdingen | ||
| Sanskriet | Nederlands | Foto |
|
Paschimottanasana Paccimasana Paschima Tana |
Intense strekking van het Westen |
|
|
Uttanasana Pada Hastasana |
Vooroverstrekking Voet-Handhouding Vooroverbuiging |
|
| Kurmasana | Schildpad | |
| Utaana kurmasana | Ondersteboven Schildpad | |
|
Balasana Shashankasana |
Kind- of Maanhouding |
|
| Hastinishadana | Geknield Kind / Olifant |
|
| Janu sirsasana | Hoofd naar Knie Vooroverbuiging | |
| Parsvottanasana | Intense Zijwaartse Strekking
Piramide houding |
|
|
Prasarita padottanasana Dandayamana Konasana |
Gespreide Intense Strekhouding | |
Herstelhoudingen | ||
| Sanskriet | Nederlands | Foto |
|
Savasana Mrtasana Sarvasana |
Duizendvoudige Houding Doodhouding Allesomvattende houding |
|
| Supta baddha konasana | Dalende Sprong Hoek | |
| Supta Padangusthasana | Dalende Dikke Teen | |
| Supta Virasana | Dalende Held | |
| Viparita karani | Benen tegen de Muur | |
| Makarasana | Krokodil | |
Series | ||
| Surya namaskar | Zonnegroet | |
| Chandra namaskar | Maangroet | |
| Vijf Tibetanen | ||
Bronnen, noten en/of referenties
|